Šta je andropauza i kako prepoznati da je vreme da reagujete (bez hormonske terapije)

Andropauza, poznata i kao kasni hipogonadizam (LOH – Late-Onset Hypogonadism), predstavlja prirodan, postepen pad nivoa testosterona kod muškaraca, koji najčešće počinje već nakon 30. godine života.

Za razliku od ženske menopauze, koja nastupa naglo i podrazumeva kraj reproduktivne funkcije, andropauza se razvija sporo i podmuklo, ali može imati jednako izražene posledice po kvalitet života.

Simptomi andropauze

Kod muškaraca, prvi znaci andropauze često se zanemaruju jer se pripisuju stresu, poslu, “krizi srednjih godina” ili umoru.

Međutim, ako osećate sledeće:

• Smanjen libido i poteškoće sa erekcijom

• Hroničan umor, manjak energije

• Pad mišićne mase, povećanje masnog tkiva (posebno u predelu stomaka)

• Promene raspoloženja, razdražljivost, povlačenje u sebe

• Problemi sa snom i koncentracijom

Sve navedeno može biti znak da vaš testosteron više nije na nivou na kom je bio.

Kako se dijagnostikuje andropauza?

Za potvrdu LOH dijagnoze, potrebna su dva jutarnja merenja ukupnog testosterona (između 7h i 10h), kao i eventualno: Slobodni testosteron, SHBG (globulin koji veže polne hormone), LH i FSH (hipofizni hormoni koji stimulišu testise), Prolaktin i kortizol (ako se sumnja na dodatne uzroke)

Međutim, važno je naglasiti da nisu svi muškarci sa simptomima odmah za hormonsku terapiju (TRT). Mnogi mogu sprečiti pogoršanje i oporaviti funkciju prirodnim putem, koristeći dodatke ishrani formulisane sa ciljem podrške muškom zdravlju, hormonima i reproduktivnom sistemu.

Kada su suplementi i stil života dovoljni?

U ranim fazama andropauze ili kod muškaraca koji imaju “graničan testosteron” i izražene simptome, ali nisu kandidati za hormonsku terapiju, ključno je delovati preventivno.

Ovo su tri osnovna koraka:

1. Kvalitetna suplementacija – ciljana, sa aktivnim sastojcima koji imaju dokazano delovanje na plodnost muškarca, spermogram, hormonsku ravnotežu i energiju

2. Fizička aktivnost – posebno trening snage i intervalni treninzi

3. Dijeta bogata mikronutrijentima – cink, magnezijum, omega-3, vitamin D3, proteini

Strong Nature® MAN FERTILITY AND POWER – prirodna nutritivna podrška

Formulacija Man fertility and power oslanja se na sinergiju sastojaka koji deluju na spermatogenezu, energiju, libido i antioksidativnu zaštitu. Sadrži:

• L-karnitin i acetil-L-karnitin – ključni za energiju i pokretljivost spermatozoida

• L-arginin – povećava prokrvljenost i može uticati na erektilnu funkciju

• Cink i selen – regulacija testosterona i spermatogeneze (EFSA potvrde)

• Vitamin C i B12 – protiv umora i za bolji metabolizam

• Folna kiselina – podrška deobi ćelija

• Koenzim Q10 (20 mg) – mitohondrijalna i antioksidativna podrška

Za većinu muškaraca, već ova kombinacija može biti dovoljan start za reset tela.

Šta još možete dodati uz osnovnu suplementaciju?

Za dodatni efekat, posebno kod muškaraca starijih od 35 godina, mogu se dodati i sledeći sastojci u terapijskim dozama:

• Vitamin D3 (2000 - 4000 IU) – neophodan za endokrinu funkciju i testosteron

• Magnezijum (bisglicinat, 300 - 400 mg) – za mišićnu, nervnu i hormonalnu ravnotežu

• Koenzim Q10 (dodatnih 100 mg) – terapijska doza za energiju i spermatozoide

• Alfa lipoinska kiselina (300 - 600 mg) – snažan antioksidans, posebno kod insulinske rezistencije

Kada se ipak javiti lekaru?

Ako i nakon 3 meseca dosledne primene suplementacije, fizičke aktivnosti i promene ishrane i dalje imate izražene simptome umora, potpuni pad libido, loše raspoloženje ili depresivne episode, nedostatak jutarnjih erekcija, vreme je da se urade laboratorijske analize i razmotri dalje lečenje sa urologom ili endokrinologom.

Andropauza ne treba da bude tabu. Ali zahteva pravovremeno delovanje.

Andropauza nije bolest. To je fiziološki proces koji pogađa većinu muškaraca. Možete je ignorisati dok vas ne obori, ili je možete dočekati pripremljeni, informisani, podržani i proaktivni.

Ako osećate da ste u fazi hormonskih promena, počnite od onog što možete sami da uradite.