Zašto se javljaju bolovi u kostima i mišićima u menopauzi i perimenopauzi?

Iako su prirodne faze u životu svake žene, menopauza i perimenopauza često dolaze sa nizom neprijatnih simptoma. 

Pored valunga, nesanice i promena raspoloženja, mnoge žene primećuju i bolove u kostima i mišićima koji mogu značajno da utiču na kvalitet života. Ovi bolovi nisu samo prirodna promena koja dolazi sa godinama, već posledica složenih hormonalnih oscilacija koje se dešavaju u organizmu.

Često se dešava da simptome bolova u mišićima i kostima u ovom periodu života pogrešno povezujemo sa reumom ili nekim drugim oboljenjem, zato je jako bitno da razumemo uzrok bola i da, u konsultaciji sa lekarom odaberemo pravi način lečenja.

U nastavku saznajte zašto se javljaju bolovi u kostima i mišićima tokom klimaksa i perimenopauze, kako ih ublažiti i kakvu ulogu u tome mogu da imaju dodaci ishrani.

Klimaks i bolovi u kostima

Klimaks, odnosno period oko menopauze, karakteriše nagli pad nivoa estrogena, hormona koji igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju i mišića. Estrogen pomaže u očuvanju koštane gustine, podstiče regeneraciju tkiva i utiče na elastičnost mišića i ligamenata.

Kada nivo estrogena opadne, dolazi do ubrzanog gubitka koštane mase, što može dovesti do osteopenije i osteoporoze. Posledica toga je da kosti postaju krhkije, a bolovi u zglobovima i kostima se češće javljaju, naročito u kičmi, kukovima i kolenima.

Pored toga, hormonalne promene utiču i na upalne procese u organizmu, pa se javlja osećaj ukočenosti i difuzni bolovi u mišićima, posebno ujutru ili nakon dužeg sedenja.

Perimenopauza i bolovi u kostima

Perimenopauza je prelazni period koji može početi i 5 do 10 godina pre poslednje menstruacije. Tokom ovog perioda nivo hormona prilično osciluje, što često izaziva nepredvidive simptome.

Bolovi u kostima i mišićima u perimenopauzi često se pogrešno pripisuju stresu, umoru ili fizičkom naporu, ali su zapravo povezani sa hormonskim disbalansom. Fluktuacije estrogena i progesterona mogu da utiču na metabolizam kalcijuma, mišićni tonus i funkciju zglobova.

Žene u perimenopauzi često imaju:

• bolove u leđima i vratu

• osećaj “krckanja” u rukama i nogama

• povećanu osetljivost zglobova

• mišićnu slabost i grčeve

Rano prepoznavanje ovih simptoma i podrška organizmu tokom perimenopauze i menopauze kroz ishranu, kretanje, zdrav san i suplemente mogu značajno da smanje tegobe.

Bolovi u karličnim kostima

Karlične kosti i kukovi su posebno osetljivi na hormonalne promene jer nose veliki deo telesne težine i učestvuju u svakodnevnim pokretima. Tokom menopauze smanjenje estrogena može da dovede do smanjenja gustine kostiju u predelu karlice, što povećava rizik od bola, ukočenosti, pa čak preloma.

Bolovi u karlici mogu da budu tupi i konstantni, ali se mogu javljati i kao oštar bol prilikom hodanja, penjanja uz stepenice ili ustajanja iz sedećeg položaja. Često su praćeni smanjenom pokretljivošću i osećajem nestabilnosti u kukovima.

Osim hormonalnih faktora, na bolove u karličnim kostima utiču i smanjena fizička aktivnost, gubitak mišićne mase i nedostatak vitamina D i kalcijuma.

Bol u kostima u menopauzi

Bol u kostima u menopauzi može biti difuzan, ali i lokalizovan u određenim delovima tela. 

Najčešće su pogođeni:

• kičma (naročito lumbalni deo)

• kolena

• kukovi

• ramena

• stopala

Ovi bolovi su često povezani sa smanjenjem koštane gustine, ali i sa promenama u mišićnom tkivu i zglobnoj tečnosti. Smanjenje estrogena utiče na proizvodnju kolagena, što dovodi do smanjenja elastičnosti hrskavice i ligamenata, pa se zglobovi brže “troše”.

Pored toga, žene u menopauzi često primećuju i povećan umor, smanjenu snagu i sporiji oporavak mišića, što dodatno doprinosi bolovima.

Kako suplementi mogu pomoći kod bolova u kostima i mišićima?

MENO 3 formula je prirodna podrška ženama u perimenopauzi i menopauzi. Ovaj dodatak ishrani sadrži pažljivo odabrane sastojke koji doprinose hormonalnoj ravnoteži, zdravlju kostiju i opštem blagostanju.

Podrška hormonalnoj ravnoteži

Biljni ekstrakti sadržani u MENO 3 formuli pomažu organizmu da se lakše prilagodi promenama nivoa estrogena, čime se ublažavaju simptomi klimaksa, uključujući bolove u mišićima i kostima.

Očuvanje zdravlja kostiju

MENO 3 formula sadrži sastojke koji doprinose boljoj apsorpciji minerala i podržavaju mineralnu gustinu kostiju. Redovna upotreba može da pomogne u smanjenju rizika od osteoporoze i povezanih bolova.

Podrška mišićima i zglobovima

Antioksidansi i antiinflamatorni sastojci mogu doprineti smanjenju upalnih procesa u organizmu, što doprinosi smanjenju ukočenosti i bola u mišićima i zglobovima.

Šta još možete učiniti da smanjite bolove?

Pored suplementacije, važno je usvojiti zdrave navike koje doprinose zdravlju kostiju i mišića, poput:

• redovne fizičke aktivnosti - hodanje, joga, pilates i vežbe snage pomažu u očuvanju koštane mase

• uravnotežene ishrane - unos kalcijuma, vitamina D, magnezijuma i proteina ključan je za zdravlje kostiju, kao i redovan unos kolagena koji telo proizvodi i do 40% manje u ovom periodu života 

• izlaganje sunčevoj svetlosti - prirodan izvor vitamina D koji je neophodan za apsorpciju kalcijuma, boravak na suncu utiče na raspoloženje, “greje” mišićna vlakna i pospešuje regeneraciju tkiva

• smanjenje stresa - stres utiče na hormone i može pojačati bolove u mišićima zato je od ključne važnosti redukovati stres

• dovoljno sna - regeneracija mišića i kostiju odvija se tokom sna, odnosno spavanja, zato je san jedan od najboljih prirodnih načina da se telo obnovi

Bolovi u kostima i mišićima u perimenopauzi i menopauzi su česti i imaju snažnu hormonsku osnovu. 

Pad estrogena utiče na koštanu gustinu, mišićnu snagu i zdravlje zglobova, što može da dovede do hroničnih tegoba ako se ne preduzmu odgovarajuće mere.

Konsultujte se sa svojim lekarom, probajte samostalno da utičete na ovaj problem promenom životnih navika u vidu kretanja, ishrane, sna, redukcije izvora stresa i adekvatne suplementacije, i uočićete drastičnu razliku jer menopauza i perimenopauza ne moraju biti uzročnici bola, već samo prirodno stanje koje prati baš svaku ženu.