Vežbe za pamćenje i koncentraciju - ubrzajte rad moždanih vijuga

U poznijim godinama ljudi su skloniji ustaljenim navikama, mirnijem životu i imaju određeni otpor prema novitetima. Takav način života znatno može uticati na usporavanje rada moždanih vijuga, ali i vitalnost čitavog organizma. Vežbe za pamćenje i koncentraciju je zato potrebno praktikovati redovno kako ne bi došlo do lenjivosti moždanih vijuga.

Da, da, dobro ste pročitali, i mozak može da se ulenji baš kao i svaki drugi mišić.

Vežbe za mozak možete pronaći u mnogim aktivnostima ali ovde ćemo nabrojati one najučinkovitije.

Kako razvijati mozak i moždane vijuge?

Brzina starenja, kako celokupnog organizma, tako i mozga, ima veze sa genetikom, ali nije nužno pravilo da sa godinama moždana aktivnost slabi. Ponekad se usporena moždana aktivnost može zabeležiti kod sasvim mladih osoba a rešenje za to su vežbe za koncetraciju i pamćenje.

Ono što je svakako bitno za očuvanje vitalnih moždanih funkcija je šta jedemo i kako živimo. Samim tim, i u poznim godinama ljudi mogu biti vitalni i razboriti kao mladi, a pored vežbi za podsticanje moždanih aktivnosti, pravi saveznik će vam biti i Konzim Q10 + Acetil-L-karnitin.

Trening za mozak - društvene igre

Neki stručnjaci smatraju da igranje društvenih igara u poznijem starosnom dobu znatno utiče na održavanje moždane aktivnosti u dobroj formi.  Češće viđanje sa dragim ljudima i odlasci na kafu sigurno će vam popraviti raspoloženje i ulepšati dan, ali će i uticati na održavanje vašeg mozga u formi.

Zato okupite prijatelje, zabavite se i vežbajte svoje moždane vijuge uz neku zabavnu društvenu igru koja će vas naterati na razmišljanje i dobro zabaviti.

Mirisi kao budilnik

Moždane funkcije se ubrzavaju za nekoliko desetina puta kada u naše čulo mirisa dospe neki prijatan i uzbuđujuć miris. Mirisi kafe i ruzmarina imaju blagotvoran uticaj na naše pamćenje.

Miris kafe povećava naše misaone sposobnosti, dok miris ruzmarina utiče na povećanje koncentracije i pamćenja za čak 70%.

Razvijanje mozga uz čitanje

Dokazano je da čitanje poboljšava pamćenje, a istovremeno je i zanimljivo. Ova vežba nije rezervisana za starije doba ili za mlađe, preporučuje se apsolutno svima kao neprikosnovena vežba za razvoj mozga.

Dok čitate vaš mozak pročitano pretvara u milione slika i pokreće određena sećanja i asocijacije, pa se smatra da ovakva vrsta umne aktivnosti štiti mozak od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije.

Moždane vijuge i važnost sna

San je veoma važan za funkcionisanje našeg mozga u bilo kom starosnom dobu. Kvalitetan san veoma utiče na koncentraciju i pamćenje, jer je to zapravo jedini period kada se naš mozak odmara, iako se određeni procesi i dalje odvijaju u njemu.

Kako biste svom mozgu dovoljno sna, pravilan odmor i pripremili ga za sutrašnje izazove, pomoći će vam Deep sleep Melatonin.

Jačanje mozga i njegovih funkcija uz hobi

Ljudski mozak ima naviku da ulazi u rutinu, jer na taj način troši manje energije. Ali, odmor za mozak zapravo je neka radnja na koju on nije navikao na dnevnom nivou.

Zato treba uključiti neke aktivnosti koje nisu svakodnevne i koje će pokrenuti različite centre u vašem mozgu. To su hobiji kao dekupaž, pletenje, hortikultura ili bilo koji hobi koji će učiniti da se osećate lepo i ispunjeno.

Fizička aktivnost za bolju koncentraciju i pamćenje

Fizička aktivnost značajna je kako za celokupno zdravlje našeg organizma, tako i za moždanu aktivnost. Česte lagane šetnje, ples ili lakše vežbe joge svakako će pomoći što boljem održanju moždane aktivnosti.

Glukozamin sulfat pobrinuće se za zdravlje vaših kostiju, dok će vam Magnezijum, Kalcijum, Vitamin D3 preparat pomoći da nesmetano uživate u vežbanju i rekreaciji.

Zadaci za razvijanje mozga uz korišćenje računara

Korišćenje računara i pametnih uređaja mnogim starijim ljudima je još uvek nepoznanica, pa samim tim imaju određeni otpor prema savremenim tehnologijama. Ipak, pojedini stručnjaci smatraju da učenje korišćenja novih stvari može veoma prijati mozgu u poznim godinama.

Ne bojte se da probate i naučite nove stvari, družite se sa prijateljima i time održavajte vitalnost čitavog organizma, a samim tim ćete značajno uticati na poboljšanje koncentracije i pamćenja.